Planet TV
\
The Biggest Loser Slovenija
\
Tri vaje za vitke noge, ki jih lahko delate doma

Tri vaje za vitke noge, ki jih lahko delate doma

Objavljeno:
24. 05. 2024 08:40:49
Posodobljeno:
24. 05. 2024 13:57:37
Avtor:
Eva Doljak
Poletje je vse bliže in kmalu bomo dolge hlače zamenjali s kratkimi. Če ste čez zimo pridobili nekaj odvečnih kilogramov, ki se vam poznajo tudi na stegnih, lahko noge oblikujete z nekaj preprostimi vajami, ki jih lahko izvajate sami doma.

Marsikdo si želi pred poletjem izklesati postavo in izgubiti tistih nekaj odvečnih kilogramov, ki ga spravljajo v slabo voljo. Pa nikakor ne najde časa, da bi obiskal kakšne vodene vadbe ali fitnes.

Osebna trenerka Nataša Gorenc, ki jo lahko že drugo sezono spremljate v šovu The Biggest Loser Slovenija, je pripravila tri preproste vaje, s katerimi si boste lepo oblikovali noge.

Foto: Ana Kovač Za to vajo potrebujete stopnico, pručko ali nizek stol, a pazite, da bo rekvizit, na katerega boste skakali, zares stabilen in bo skakanje nanj varno. Pri tej vaji gre za preproste skoke na rekvizit, pri čemer pazite, da pri doskoku pristanete v lepem počepu - torej da je hrbet raven, kolena pa spet ne silijo naprej čez prste ne nogi.

Podrobneje si lahko vaje ogledate v spodnjem videu, kjer Nataša daje podrobne napotke o tem, kako jih izvajati varno in tehnično pravilno.

Ne zamudite

Danes na sporedu

00:20
Zapeljivec
01:20
Rebelde
02:20
Rebelde
03:20
Planet 18 večerna izdaja
03:45
Nočni program
04:35
Levjesrčna
05:05
Levjesrčna
05:35
Planet 18
06:30
Nepremagljiva ljubezen
07:30
Vaše zdravje, naša skrb
08:00
Jutro na Planetu
09:57
TV prodaja
10:15
Zapeljivec
11:15
Vaše zdravje, naša skrb
11:45
Prevare
12:15
Osman
13:10
TV prodaja
13:40
Levjesrčna
14:10
Milijonar
16:05
Nepremagljiva ljubezen
17:00
Zapeljivec
18:00
Planet 18
19:00
Osman
20:00
Milijonar
21:15
Ta teden z Juretom Godlerjem
22:15
Planet 18 večerna izdaja
22:40
Poroka na prvi pogled: Avstralija
23:45
Prevare
01:15
Umori v gorah
02:20
Nova zvezda v trgovini
03:15
Možje s sekirami
04:15
Nočni program
04:25
Športi na prostem
05:00
Prevare
05:30
Prevare
06:05
Ena žlahtna štorija
07:20
Hiša vaših sanj
08:20
Možje s sekirami
09:20
TV prodaja
09:35
Ena žlahtna štorija
10:45
Prevare
11:15
Prevare
11:45
TV prodaja
12:00
Jutro na Planetu
14:00
TV prodaja
14:15
Prevare
14:45
Prevare
15:15
Prevare
15:45
Možje s sekirami
16:45
Umori v gorah
17:45
Večerja za 5: na deželi
19:00
Življenje na tehtnici
20:05
Planet 18
21:00
Hiša vaših sanj
22:05
Nova zvezda v trgovini
23:00
Učitelji
00:05
Od podrtije do vile
01:05
Polsestri
01:40
Polsestri
02:15
Poroka na prvi pogled: Združeno kraljestvo
03:20
Poroka na prvi pogled: vtisi
04:05
Počitniške nastanitve pod soncem
05:15
Nočni program
05:20
Sulejman veličastni
06:35
Sulejman veličastni
07:40
Tri sestre
08:40
TV prodaja
09:10
Moja hči
10:10
TV prodaja
10:40
Od podrtije do vile
11:40
Polsestri
12:15
Polsestri
12:50
Moje sonce
13:50
Usodna ljubezen
14:45
Nevarna družina
15:45
Zlati dvori
16:45
Sulejman veličastni
17:50
Sulejman veličastni
19:00
Od podrtije do vile
20:00
Nepremagljiva ljubezen
21:00
Poroka na prvi pogled: Avstralija
22:40
Zapeljivec
23:40
Nevarna družina

Sorodni članki

Zadnji članki

Planet 18

Država se pri poplavni zaščiti izgovarja na 87-letnega kmeta

4.avgusta 2023 so hude poplave prizadele velik del Slovenije, premier Golob pa je obljubil hitro pomoč in varnost za vse. A primer 87-letnega Stanka Mlakarja iz okolice Ptuja kaže drugačno sliko – njegova kmetija je bila v načrtu protipoplavne zaščite povsem spregledana. Ministrstvo krivi lastnika, njegovi svojci pa so nad tem ogorčeni in se sprašujejo, kakšen smisel ima napovedani obisk ministra Novaka, če zaščita še vedno ni zagotovljena.