Planet TV
\
The Biggest Loser Slovenija
\
Tri vaje za vitke noge, ki jih lahko delate doma

Tri vaje za vitke noge, ki jih lahko delate doma

Objavljeno:
24. 05. 2024 08:40:49
Posodobljeno:
24. 05. 2024 13:57:37
Avtor:
Eva Doljak
Poletje je vse bliže in kmalu bomo dolge hlače zamenjali s kratkimi. Če ste čez zimo pridobili nekaj odvečnih kilogramov, ki se vam poznajo tudi na stegnih, lahko noge oblikujete z nekaj preprostimi vajami, ki jih lahko izvajate sami doma.

Marsikdo si želi pred poletjem izklesati postavo in izgubiti tistih nekaj odvečnih kilogramov, ki ga spravljajo v slabo voljo. Pa nikakor ne najde časa, da bi obiskal kakšne vodene vadbe ali fitnes.

Osebna trenerka Nataša Gorenc, ki jo lahko že drugo sezono spremljate v šovu The Biggest Loser Slovenija, je pripravila tri preproste vaje, s katerimi si boste lepo oblikovali noge.

Foto: Ana Kovač Za to vajo potrebujete stopnico, pručko ali nizek stol, a pazite, da bo rekvizit, na katerega boste skakali, zares stabilen in bo skakanje nanj varno. Pri tej vaji gre za preproste skoke na rekvizit, pri čemer pazite, da pri doskoku pristanete v lepem počepu - torej da je hrbet raven, kolena pa spet ne silijo naprej čez prste ne nogi.

Podrobneje si lahko vaje ogledate v spodnjem videu, kjer Nataša daje podrobne napotke o tem, kako jih izvajati varno in tehnično pravilno.

Ne zamudite

Danes na sporedu

00:21
Umori na podeželju
02:12
Prevare
02:42
Prevare
03:12
Nočni program
04:08
Hiša vaših sanj
05:11
Hiša vaših sanj
06:09
Planet 18
06:31
Aurorina ljubezen
07:25
Vaše zdravje, naša skrb
07:55
Jutro na Planetu
09:57
TV prodaja
10:12
Komisar Rex
11:12
Vaše zdravje, naša skrb
11:42
Lov na majhne hiše
12:08
Prevare
12:39
Safir
13:32
TV prodaja
14:03
Hollywood pred kamero
14:10
Družinski dvoboj
15:06
Novi začetki
15:34
Novi začetki
16:05
Aurorina ljubezen
16:59
Komisar Rex
17:57
Planet 18
18:53
Safir
19:55
Poroka na prvi pogled: Avstralija
21:27
Podeželska zdravnica
22:06
Planet 18 večerna izdaja
22:31
Komisar Rex
23:29
Prevare
23:59
Umori v gorah
00:59
Ubij jih nežno
02:45
Nočni program
03:39
Nepremičnine na slepo
05:04
Hiša ljubezni
06:00
Ena žlahtna štorija
07:04
Čisto sam: spretnostni izziv
07:33
Čisto sam: spretnostni izziv
08:00
Nepremičnine na slepo
09:20
TV prodaja
09:35
Ena žlahtna štorija
10:46
Prevare
11:16
Prevare
11:45
TV prodaja
12:00
Jutro na Planetu
14:05
TV prodaja
14:20
Prevare
14:48
Prevare
15:17
Prevare
15:46
Hiša ljubezni
16:41
Umori v gorah
17:42
Umori v gorah
18:46
Poroka na prvi pogled: Slovenija
19:59
Planet 18
20:55
Čisto sam: spretnostni izziv
21:21
Čisto sam: spretnostni izziv
21:48
Od podrtije do vile
22:45
Od podrtije do vile
23:40
Na faksu
00:26
Hiša vaših sanj
01:26
Hiša vaših sanj
02:26
Mestne pustolovščine s Paulom Hollywoodom
03:19
Lov na majhne hiše
03:48
Lov na majhne hiše
04:16
Nočni program
05:04
Poroka na prvi pogled: ZDA
06:00
Sulejman Veličastni
07:00
Sulejman Veličastni
08:00
Tri sestre
09:00
TV prodaja
09:30
Zdravnik brez vesti
10:24
TV prodaja
10:55
Levjesrčna
11:21
Levjesrčna
11:49
Vaše zdravje, naša skrb
12:05
Ljubezen ali prijateljstvo
12:33
Ljubezen ali prijateljstvo
13:01
Ljubezen ali prijateljstvo
13:29
Preprosto Ana
14:20
Usodna ljubezen
15:12
Nevarna družina
16:10
Zlati dvori
17:05
Sulejman Veličastni
18:05
Sulejman Veličastni
19:00
Hiša vaših sanj
20:00
Aurorina ljubezen
20:55
Komisar Rex
21:55
Poroka na prvi pogled: Avstralija
23:27
Nevarna družina

Vreme

Ljubljana
Danes
° / °
Jutri
° / °
° / °
Celotna napoved vremena

Sorodni članki

Zadnji članki

Planet 18

Družina že dve leti brez strehe nad glavo kljub Golobovim obljubam

Dve leti bosta že minili od uničujočih poplav, mnoge družine pa kljub, takrat prepričljivim obljubam Golobove vlade, kako bodo zgradili po 100 hiš na mesec, nimajo strehe nad glavo. Živijo v nemogočih razmerah ali pa v finančno obremenjujočih podnajemniških stanovanjih. Do zdaj je bila postavljena le ena, pa še ta zahvaljujoč 41 donatorjem in ne vladi. Obiskali smo 6-člansko družino Irmančnik iz Šmartnega ob Dreti iz Zgornje Savinjske doline, ki je izgubila vse, država pa jih že dve leti dobesedno vleče za nos
Planet 18

Dolenjci ogorčeni: Tepli so nas, zdaj pa bodo “za nagrado” dobili pet milijonov od države?

Evropa zaznamuje mednarodni dan spomina na žrtve genocida nad Romi in Sinti, s čimer se spominja romskih žrtve nacističnega pokola med drugo svetovno vojno. Vsakršno nasilje je vredno obsojanja, a sedanjost in realnost kaže na vse slabše sobivanje med Romi in civilnim prebivalstvom. A vlada bo namenila 5 milijonov za romske centre, kateri bo mnenju večine ljudi, ki se z Romi srečuje vsak dan, ne bodo prinesli konkretnih rešitev njihove vse bolj pereče situacije. Centrov bo 9, delovali pa bodo do 30. septembra 2029, v občinah na jugovzhodu države in v Prekmurju, med drugim tudi Šentjerneju, ki smo ga danes obiskali. V Šentjerneju je množica 1600 udeležencev shoda pred dvema tednoma zahtevala hitro ukrepanje države in primerno kaznovanje nasilnih Romov, zdaj pa bodo med drugim tudi tam vzpostavili večnamenski romski center. Prebivalci so ponovno razočarani, da jih vlada ne razume in da takšne poteze ne bodo rešile nevzdržnega stanja.